足球基本功训练 3

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灵敏素质练习(2)

名称:步法练习

目的:

1.   发展队员的灵敏素质。

培养队员脚步的灵活性。


区域:  20m x 20m

器材: 圈9个。8名队员。

方法: 软梯2付摆放如图。队员步点按要求跑进一格,左右交替,每格内左右脚各一次。向前为前进,向后为倒退。

变化:

横向移动

屏幕快照2018-05-07下午6.20.55


要点:

a.用脚前掌落地。

b.步点要有节奏。

c.落在格内。提前思考脚下移动步点。


2018年5月7日 18:25
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