足球基本功训练 2

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灵敏素质练习(1)

名称:步法练习

目的:

1.   发展队员的灵敏素质。

培养队员脚步的灵活性。


区域:  20m x 20m

器材: 软梯2付。8名队员。

方法: 软梯2付摆放如图。队员每步跑进一格,左右交替,再从另外一端跑回来,排在起始队尾。

变化:

1.   向右横向跑。

2.   向左横向跑。

3.   倒退跑。

屏幕快照2018-05-07下午6.20.49

要点:

a.用脚前掌落地。


b.步点要有节奏。

落在格内


2018年5月7日 18:21
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