足球基本功训练 1

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足球训练主要针对基本功的训练,围绕:带、停、传、射逐步展开,不断练习,以下是一些训练的方法与安排:

运球练习(1)

名称:不同部位运球通过障碍

目的:

通过练习,队员初步学习运球技术。

1.   脚背内侧运球

2.   脚内侧运球

3.   脚背外侧运球

脚背正面运球


区域: 10m x 10m

器材: 标志盘2个,标志桶2个,标志杆4根。

方法: 每人1球,依次绕完标志杆比赛。按照练习名称方法要求通过障碍做练习。

变化:

1.   脚背内、外侧运球等不同部位组合。

2.   左扣右拨、右扣左拨等扣拨练习。

左右脚底拉球练习。


屏幕快照2018-05-04下午2.15.32



动作要点:

         a.动作需协调自如。

b.  运球时步子要小。

c.   降低控球时重心。

d.   触球时脚腕要灵活、放松,注重脚接触球的时间。

运用身体的灵活性和脚下动作的有机结合。


综合练习(2)

名称:运球、传球和接球练习

 

目的:

1.   发展运传接球组合技术能力。

区域: 15m x 15m 

器材: 标志盘2个,标志桶1个,6名队员1球。

方法: A运球绕过标志桶(1);然后A用右脚传球给B(2);B迎上接球,把球接控到右侧,之后完成运球绕标志桶的练习,传球给C(3);B用左脚传球给C。

变化:

1.  场地扩大。

限定脚触球的部位。

屏幕快照2018-05-04下午2.16.02


要点:

a.小步运球(注意培养节奏感)。

b.球位于身体前。

c.抬头观察周围状况。

d.传球准确、力量适中。


练习脚的不同部位接、传、运球。如:脚背正面,脚背内侧,脚背正面,脚内侧等。




2018年5月4日 14:11
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